A endocrinologista e doutora em Ciências Médicas Zuhra Pavlova nomeou os melhores exercícios para melhorar o humor. As suas palavras são citadas pelo “Dr. Peter”.
A médica afirmou que os exercícios ligeiros, como a caminhada e o ioga, têm um efeito semelhante. A médica sublinhou que, de acordo com a investigação, um pouco de exercício ou uma caminhada melhoram o autocontrolo de uma pessoa, aumentam a capacidade de realizar várias tarefas e têm um efeito positivo na memória de trabalho.
Em particular, a caminhada nórdica, a caminhada rápida ou o subir e descer escadas podem ser benéficos. Além disso, recomenda-se a prática de caminhadas intervaladas, em que a pessoa passa de um ritmo rápido para um ritmo lento. Outro tipo de exercício pode ser caminhar com pesos, por exemplo, com uma mochila com pesos.
